Para atenció a aquestes recomanacions importants per a la pràctica de l'esport i l'exercici físic amb seguretat enfront de la COVID-19. Compleix les 4S!

Se conseqüent amb les normes amb tu i amb els altres.

Has d'estar localitzable, informa del teu recorregut abans d'eixir i/o porta el mòbil damunt. Pot ser que no hi haja ningú a prop per a ajudar-te de manera immediata. No socialitzes i augmenta la distància interpersonal en qualsevol cas.

 

Si tens algun símptoma de malaltia o convius amb algun afectat o amb símptomes queda't a casa.

Durant l'eixida porta un document identificatiu amb tu, porta la teua pròpia aigua i no begues de fonts públiques, usa guants de protecció per a tocar mobiliari urbà o maquinària d'exercicis, practica exercici de manera individual, evita espais concorreguts, llava't les mans sovint amb gel hidroalcohòlic, evita tocar-te la cara i els ulls i no compartisques material amb altres persones.

Només es podrà realitzar una eixida al dia. Per a passejos, la distància màxima serà 1 km des del domicili, en el cas de la pràctica d'esport podràs fer-lo en tot el teu terme municipal.

Respecta els horaris establits segons franges d'edat i la distància de seguretat. (Corrent 10m, caminant 4-5m i amb bicicleta 20m).

Desinfecta la teua roba i tots els components que hagen estat en contacte amb altres superfícies i dutxa't per a eliminar possibilitat d'infecció.

 

És recomanable practicar exercici físic entre 3 i 4 vegades per setmana, fes-ho progressivament i adapta-ho a la teua condició física i edat, calfa abans i relaxa la musculatura després, hidrata't durant la pràctica d'exercici i contacta amb titulats i col•legiats davant qualsevol dubte.

FONT: COLEGI OFICIAL D'EDUCACIÓ FÍSICA I CIÈNCIES DE L'ACTIVITAT FÍSICA I DE L'ESPORT DE LA COMUNITAT.

 

#JoEmQuedeACasa

#YoMeQuedoEnCasa

#AlaquàsUnidaContraCOVID19